减肥还是很简单的，我从180到145用了半年，最开始比较狠，一个半月干了20斤下来，方法也很简单，早上一个脱脂牛奶一片全麦面包，中午一根玉米一个煮鸡蛋，下午健身房半小时力量一个小时椭圆机慢走半小时，晚饭吃个红薯，晚上出门跑5-8公里，回家补个苹果，一个月瘦二十斤轻轻松松，每天肚子看着看着小，越减越开心#减肥感受心得# #减肥方法# #减肥经验分享# #减肥食谱# #六招减肥# #减脂计划安排表#